心と体を癒し、本来の自分らしくキラキラ輝ける開運エステサロン 愛媛宇和島イデアルボディーメイクサロン ルクシア しあわせ美人育成家 小川成子です。
健康な赤ちゃんの便には短鎖脂肪酸が多く、そのため酸っぱい臭いがすると言われます。
♡健康腸美人♡に多い「短鎖脂肪酸」の驚異の健康効果
「短鎖脂肪酸」は主に、大腸内でビフィズス菌や酪酸菌などの代謝産物として生産され、「酢酸」「プロピオン酸」「酪酸」などの種類があります。
そう～！！腸が「超」綺麗な腸美人さんの腸内には、「短鎖脂肪酸が多い」というわけなんです。
そこで、普段から「短鎖脂肪酸」が活躍できる、腸内環境を整えておくことが大切です。
その理由を今からお伝えしていきますね。
「短鎖脂肪酸」の重要な役割！
★悪玉菌の働きを抑制
★抗炎症作用
★腸のバリア機能を高める
★痩せ体質へ導く
「短鎖脂肪酸」は、腸内を弱酸性に保って、悪玉菌の活動を抑制したり、大腸の蠕動運動を促進して便通を良くし、殺菌、抗炎症作用とともに腸のバリア機能を高めたり、腸管の粘液の分泌や、水、ナトリウムなどの吸収を促します。
「短鎖脂肪酸」の健康効果は、大腸だけにとどまりません。
腸管で吸収され、「全身のエネルギー源」にもなり、さらに交感神経などの、神経細胞と結合して神経や脳を活性化させるなど、全身によい影響をもたらしてくれます。
さらに女性にとって嬉しいのは、脂肪の蓄積を防ぎ代謝を上げて、やせやすい体質へ導いたり、脳に直接作用して、食欲を抑えたり、満腹感を持続させ過食を予防するなど、ダイエット面でも嬉しい効果が期待できるようです。
美・健康・ダイエットの近道は短鎖脂肪酸の量！
「短鎖脂肪酸」を効率よく増やすためには、食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食品を摂取し、それらを腸内細菌の力で発酵させて大腸内で自ら作り出すサイクルが有効です。
「短鎖脂肪酸」は、大腸にすむ善玉菌が、水溶性食物繊維をエサとし発酵分解することによって、作られます。
これらのビフィズス菌や、酪酸菌などの善玉菌が不足すると、短鎖脂肪酸が作られなくなってしまうため、日頃から食事や睡眠などの生活習慣を気を付けることが腸美人になる近道だと私は思います。
ビフィズス菌や酪酸菌などに、たくさん短鎖脂肪酸を作ってもらうためには、これらのえさとなる「食物繊維」を取ることを意識して取ってほしいです。
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「短鎖脂肪酸」の産生を手軽に増やしたい方へ
ビフィズス菌や酪酸菌などに、たくさん短鎖脂肪酸を作ってもらうためには、これらのえさとなる「食物繊維」が豊富な「玄米酵素！」
玄米酵素が、腸内細菌による「短鎖脂肪酸」の産生を増やすことが、徳島大学との共同研究でわかりました。
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https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=100
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